bagi kalangan yang pekerja keras pasti pernah mengalami susah tidur di malam hari atau yang sering kita dengar adalah insomnia.
lalu bagaimana cara mengatasi gejala susah tidur tersebut tanpa obat-obatan.
berikut adalah tips untuk kalian yang sulit tidur.
1.Usahakan Fikiran anda untuk tidak terlalu banyak memikirkan sesuatu yang dapat menggangu malam anda menjelang tidur
2.Rutin berolahraga di pagi hari, tubuh yang sehat akan menciptakan tidur yang berkualitas
3.Mencari posisi nyaman ketika saat anda berbaring, ini menentukan anda dapat tertidur pulas atau tidak
4.Minum segelas air/ air susu , ini membantu untuk membuat tubuh anda lebih rileks
5.langkah terakhir adalah membaca sesuatu entah itu, majalah, novel, buku, ataupun kitab suci, itu akan membuat mata anda lelah dan rasa ingin tidur pun datang lebih cepat.
itulah beberapa tips bagi anda yang sulit untuk tidur di malam hari, semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar